Weg met de winter, op naar de vrolijke lente!

Iedereen heeft het vaak over de winterdip en het effect van de winter op de mentale gezondheid van de mens. Maar hoe zit dit met de lente?

De winterdip

Elk jaar hebben veel mensen hier last van, de winterdip. Een winterdip is wanneer mensen een neerslachtig gevoel hebben tijdens de wintermaanden.  Het wordt ook wel een ‘winterdepressie’ genoemd. Zonlicht, koud en een verstoord ritme zijn de grootste oorzaken van een winterdip. Dit kan zorgen voor fysieke klachten zoals vermoeidheid, verminderd libido en veranderde eetlust en mentale klachten zoals moeite met concentreren, depressieve gevoelen en een verhoogde prikkelgevoeligheid. Vrees niet, deze tijden zijn voorlopig voorbij!

De lente

De lente is aangebroken. Naast het feit dat sommige mensen meer stress en depressieve klachten krijgen door de lente, is de lente voor de meeste mensen een positieve invloed op de mentale gezondheid. Meer zonlicht zorg al voor minder mentale klachten en geeft meer motivatie om leuke dingen te doen. Serotine is een hormoon waarvan aanmaak wordt gestimuleerd door meer zonlicht. Serotine heeft invloed op het zelfvertrouwen, emotie, slaap, stemming en meer. Ook zijn mensen vaak actiever in de lente en bewegen meer wat de aanmaak van endorfine stimuleert. Endorfine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Het is een neurotransmitter (boodschappers van je hersenen die prikkels naar zenuwcellen verplaatsen) met natuurlijke pijnstillende en stemmingsverhogende eigenschappen. Vaak verhoogt de lente ook sociale interacties. Er zijn meer activiteiten en evenementen zoals festivals en feestjes. Sociale interacties zijn cruciaal voorde mentale gezondheid van de mens. Het zorgt ervoor dag je hersenen nieuwe cellen aanmaken, nieuwe verbindingen maken en verbindingen sterker maken. Dus ben jij volledig klaar met het hebben van een winterdip? Geniet van de zon, loop een rondje in de frisse lucht en spreek af met vrienden en familie!

Activiteiten voor de lente

De lente is het perfecte seizoen om nieuwe dingen te proberen en je vrije tijd te besteden aan leuke dingen. Soms kan dit toch best lastig zijn. Hier zijn wat tips voor activiteiten in de lente:

• Knutselen: dit is leuk om te doen met je kinderen, maar kan ook zonder! Maak leuke lente knutselen met bloemetjes, zonnen en vlinder.
• Lezen: het mooie weer en een goed boek is een van de beste recepten om te relaxen en volledig tot rust te komen.
• Wandelen en/of fietsen: geniet van de natuur en de frisse lucht.
• Picknicken: Haal lekker eten, nodig vrienden of familieleden uit en geniet met z’n alle van de lente.
• Tuinieren: Bloemen en planten staan volop in de bloei tijdens de winter. Daarom is de lente het ultieme seizoen om groene vingers te krijgen en je tuin op te vrolijken.
• Uiteten: De terrassen zijn weer open!
• Festivals: In de lente zijn er genoeg festivals om plezier te hebben.

Afbeelding: Liv Hesseling

Geschreven door: Liv Hesseling

Bronnen: ‘UMCG’, ‘GGZ-Reflection’, ‘Charlotte Labee’